Recommandations pour la pratique
Voici quelques recommandations pour le bien-être et la sérénité lors des cours de yoga et méditation. Les élèves en prennent connaissance lors de leur inscription et s’efforcent de les suivre.
Le matériel
- Chaussures, montre, bijoux et sacs restent au vestiaire, avec le téléphone portable éteint ou en mode avion.
- Portez des vêtements souples et confortables, si possible en matériau naturel et sans inscription.
- Les chaussettes sont enlevées pour les asanas afin de laisser les orteils libres, sauf raisons personnelles.
- Couvertures/châles/coussins pour la méditation : l’association en prête quelques-uns mais vous pouvez aussi apporter les vôtres.
La préparation
- Respectez les horaires et arrivez 5-10 minutes en avance pour que la séance débute à l’heure.
- En cas d’absence ou de retard, prévenez l’enseignant·e par message privé sur WhatsApp dès que possible pour que la salle puisse être préparée en fonction des présences et que l’on ne vous attende pas.
- Venez pratiquer de préférence le ventre vide (pas de gros repas avant et pas trop de liquides).
- Pour bénéficier pleinement de votre pratique, réduisez les boissons excitantes (café, thé, alcool).
L'attitude
- La pratique du yoga demande assiduité et régularité. Essayez de venir à une séance par semaine.
- Si vous le souhaitez, pratiquez aussi chez vous régulièrement. Nous pouvons vous conseiller pour cela.
- Respectez le silence dans la salle de yoga. Si vous voulez discuter lors de la pause, sortez de la salle.
- Le yoga rend plus sensible. Évitez de mettre du parfum afin de ne pas incommoder les autres élèves.
La santé et l'hygiène
- Pratiquez à un niveau d’intensité qui vous correspond, sans forcer, en écoutant votre corps.
- Si vous ressentez une douleur pendant une posture, arrêtez-la immédiatement et demandez conseil.
- Si vous avez de la fièvre ou que vous toussez, ne venez pas au cours.
- Lavez-vous les mains avec du savon ou du gel hydroalcoolique avant de venir ou en arrivant.
- Nous partageons les tapis, veillez donc à la propreté de vos pieds. Si besoin, un bidet est à votre disposition.
- Vous êtes enceinte ? Signalez-le à l’enseignant·e. Après trois mois, vous pourrez pratiquer le yoga prénatal.
- Plus généralement, indiquez à l’enseignant·e tout problème de santé et changement de celle-ci.