Recommandations pour la pratique
Voici quelques recommandations pour le bien-être et la sérénité lors des cours de yoga et méditation. Les élèves en prennent connaissance lors de leur inscription et s’efforcent de les suivre.
Les gestes barrière liés à la crise sanitaire
- Lavez-vous les mains avec du savon ou du gel hydroalcoolique en arrivant.
- Garder une distance d’un mètre minimum avec les autres élèves et la professeure.
- N’apportez que ce dont vous avez besoin pour votre pratique.
- Si vous avez de la fièvre ou que vous toussez, ne venez pas au cours.
- Toussez et éternuez dans votre coude.
- Utilisez des mouchoirs jetables et conservez-vous avez vous.
Le matériel
- Portez des vêtements souples et confortables, si possible en matériau naturel et sans inscription ou logo.
- Les chaussettes sont enlevées pour la pratique afin de laisser les orteils libres, sauf raisons personnelles.
- Chaussures, montre, bijoux et sacs restent au vestiaire, avec le téléphone portable éteint ou en mode avion.
- L’association fournit les tapis pour la pratique. Inutile donc d’apporter le vôtre.
- Les tapis peuvent se rouler pour s’asseoir mais vous pouvez aussi apporter un coussin de méditation.
- Pensez à prendre une couverture pour la relaxation.
La préparation
- Respectez les horaires et arrivez 5-10 minutes en avance pour que la séance débute à l’heure.
- En cas d’absence, prévenez l’enseignant·e par courriel ou SMS pour que l’on ne vous attende pas.
- Venez pratiquer le ventre vide (pas de gros repas au moins trois heures avant et pas trop de liquides).
- Pour bénéficier pleinement de votre pratique, réduisez les boissons excitantes (café, thé, alcool).
L'attitude
- La pratique du yoga demande assiduité et régularité. Essayez de venir à une séance par semaine.
- Si vous le souhaitez, pratiquez aussi chez vous régulièrement. Nous pouvons vous conseiller pour cela.
- Respectez le silence dans la salle de yoga. Si vous voulez discuter lors de la pause, sortez de la salle.
- Le yoga rend plus sensible. Évitez de mettre du parfum afin de ne pas incommoder les autres élèves.
La santé
- Pratiquez à un niveau d’intensité qui vous correspond, sans forcer, en écoutant votre corps.
- Si vous ressentez une douleur pendant une posture, arrêtez-la immédiatement et demandez conseil.
- Vous êtes enceinte ? Signalez-le à l’enseignant·e. Après 3 mois, vous pourrez vous inscrire en yoga prénatal.
- Plus généralement, indiquez à l’enseignant·e tout problème de santé et changement de celle-ci.