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Recommandations pour la pratique

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Voici quelques recommandations pour le bien-être et la sérénité lors des cours de yoga et méditation. Les élèves en prennent connaissance lors de leur inscription et s’efforcent de les suivre.

Le matériel

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  • Chaussures, montre, bijoux et sacs restent au vestiaire, avec le téléphone portable éteint ou en mode avion.
  • Portez des vêtements souples et confortables, si possible en matériau naturel et sans inscription.
  • Les chaussettes sont enlevées pour les asanas afin de laisser les orteils libres, sauf raisons personnelles.
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  • Couvertures/châles/coussins pour la méditation : l’association en prête quelques-uns mais vous pouvez aussi apporter les vôtres.

La préparation

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  •  Respectez les horaires et arrivez 5-10 minutes en avance pour que la séance débute à l’heure.
  • En cas d’absence ou de retard, prévenez l’enseignant·e par WhatsApp dès que possible pour que l’on ne vous attende pas.
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  • Venez pratiquer de préférence le ventre vide (pas de gros repas avant et pas trop de liquides).
  • Pour bénéficier pleinement de votre pratique, réduisez les boissons excitantes (café, thé, alcool).

L'attitude

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  • La pratique du yoga demande assiduité et régularité. Essayez de venir à une séance par semaine. 
  • Si vous le souhaitez, pratiquez aussi chez vous régulièrement. Nous pouvons vous conseiller pour cela.
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  • Respectez le silence dans la salle de yoga. Si vous voulez discuter lors de la pause, sortez de la salle.
  • Le yoga rend plus sensible. Évitez de mettre du parfum afin de ne pas incommoder les autres élèves.

La santé et l'hygiène

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  •  Pratiquez à un niveau d’intensité qui vous correspond, sans forcer, en écoutant votre corps.
  • Si vous ressentez une douleur pendant une posture, arrêtez-la immédiatement et demandez conseil.
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  •  Si vous avez de la fièvre ou que vous toussez, ne venez pas au cours.
  • Lavez-vous les mains avec du savon ou du gel hydroalcoolique avant de venir ou en arrivant.
  • Nous partageons les tapis, veillez donc à la propreté de vos pieds. Si besoin, un bidet est à votre disposition.
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  • Vous êtes enceinte ? Signalez-le à l’enseignant·e. Après trois mois, vous pourrez pratiquer le yoga prénatal.
  • Plus généralement, indiquez à l’enseignant·e tout problème de santé et changement de celle-ci.
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