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Recommandations pour la pratique

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Voici quelques recommandations pour le bien-être et la sérénité lors des cours de yoga et méditation. Les élèves en prennent connaissance lors de leur inscription et s’efforcent de les suivre.

Le matériel

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  • Portez des vêtements souples et confortables, si possible en matériau naturel et sans inscription ou logo.
  • Les chaussettes sont enlevées pour la pratique afin de laisser les orteils libres, sauf raisons personnelles.
  • Chaussures, montre, bijoux et sacs restent au vestiaire, avec le téléphone portable éteint ou en mode avion.
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  • Munissez-vous d’un tapis d’une taille adaptée, dans un matériau non glissant et ne faisant pas de bruit.
  • Prévoyez un coussin de méditation (au début, nous pouvons vous en prêter).
  • Pensez à prendre une couverture pour la relaxation.

La préparation

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  •  Respectez les horaires et arrivez 5-10 minutes en avance pour que la séance débute à l’heure.
  • En cas d’absence, prévenez l’enseignant·e par courriel ou SMS pour que l’on ne vous attende pas.
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  • Venez pratiquer le ventre vide (pas de gros repas au moins trois heures avant).
  • Pour bénéficier pleinement de votre pratique, réduisez les boissons excitantes (café, thé, alcool).

L'attitude

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  • La pratique du yoga demande assiduité et régularité. Essayez de venir à une séance par semaine. 
  • Si vous le souhaitez, pratiquez aussi chez vous régulièrement. Nous pouvons vous conseiller pour cela.
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  • Respectez le silence dans la salle de yoga. Si vous voulez discuter lors de la pause, sortez de la salle.
  • Le yoga rend plus sensible. Évitez de mettre du parfum afin de ne pas incommoder les autres élèves.

La santé

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  •  Pratiquez à un niveau d’intensité qui vous correspond, sans forcer, en écoutant votre corps.
  • Si vous ressentez une douleur pendant une posture, arrêtez-la immédiatement et demandez conseil.
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  • Vous venez d’apprendre votre grossesse ? Signalez-la à l’enseignant·e dès les premières semaines.
  • Plus généralement, indiquez à l’enseignant·e tout problème de santé et changement de celle-ci.
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