Un yoga progressif
Vous avez envie de faire du yoga, mais les cours classiques vous paraissent trop longs, trop dynamiques ou ne correspondent plus à votre condition physique actuelle ?
Le cours de Yoga Progressif est conçu pour vous permettre de pratiquer dans le respect de votre corps, sans pression ni esprit de performance. Ici, chacun avance à son rythme, avec des propositions adaptées à ses possibilités du moment.
Ce cours est pour vous si…
Ce cours s’adresse à toute personne souhaitant bénéficier d’un accompagnement plus individualisé : personnes reprenant une activité physique après une période d’arrêt, seniors autonomes, personnes souffrant de douleurs chroniques ou de limitations de mobilité, ou tout simplement celles et ceux qui recherchent une pratique plus progressive.
En petit groupe
Les séances se déroulent en petit groupe, afin que chaque participant puisse être observé, conseillé et accompagné avec attention.
Les groupes sont volontairement limités afin de garantir un accompagnement personnalisé et une ambiance chaleureuse, où chacun peut pratiquer en toute confiance.
Adaptations possibles
Les postures peuvent être adaptées, simplifiées ou réalisées avec différents supports (chaise, coussins, briques, sangles…) lorsque cela est utile.
L’objectif n’est pas de réaliser une posture parfaite, mais de retrouver des sensations justes, du confort dans le mouvement et le plaisir de pratiquer.
Une séance complète de 1h15
Chaque séance de 1 h 15 associe les différentes dimensions du yoga traditionnel :
– les āsanas, pour entretenir ou retrouver mobilité, souplesse, équilibre et force en douceur ;
– le prāṇāyāma, qui permet d’améliorer la qualité de la respiration, d’apaiser le système nerveux et de développer une meilleure vitalité ;
– la relaxation profonde (yoga nidrā) ou la méditation, pour favoriser le calme intérieur et apprendre à relâcher les tensions physiques comme mentales.
Le yoga est un véritable outil…
Sur le plan mental et émotionnel, le yoga est un formidable outil pour mieux gérer le stress, retrouver de la sérénité et développer une présence plus attentive à soi-même. En apprenant à écouter son corps plutôt qu’à le contraindre, chacun peut retrouver confiance dans ses capacités et progresser sans se comparer aux autres.